[...] , jabłko i 125g budyniu z sokiem razem -> 382kcal czyli dzisiejszy bilans to -1800kcal - 984kcal + 800 + 382 = -1602kcal czyli mw 200g smalcu :-) muszę przyznać że jestem zadowolony :-) efekty widzę codziennie :-) dzisiaj zauważyłem że nie tylko brzuch się poprawił ale też cycki zaczęły mi chudnąć :-) Zmieniony przez - MICOOOLAI86 w [...]
he he zmeczony chyba jestem , z barkami nie musisz robic 2 wyciskań ,rób np zamiennie co 2 tydzień jedno z nich ,a dodaj unoszenie hantli bokiem w opadzie na tylny akton Pozdrawiam Kilop
[...] wt. plecy (łącznie z mc), kaptury, biceps, przedramiona śr. wolne cz. wolne pi. barki, nogi, brzuch so wolne ni wolne Dziś pierwszy raz zrobiłem trening w tym układzie tzn. jestem po klacie+ tric i zrobiłem dzisaj plecy+bic. Plecy i bic po wczorajszym treningu ćwiczy się dobrze, mc też poszedł dobrze teraz regeneruje się do piątku. przyznaj [...]
[...] treningi 3 serie po 5 powtorzen i moja subiektywna opinia brzmi: DO DUPY. Moze jak zaczna sie wieksze ciezary bedzie lepiej, ale po pierwszych treningach dziesiatek i pietnastek bylem duzo bardziej zmeczony.Z przyrostow poki co jestem zadowolony,ale jak zawsze moglo byc lepiej - ostatni tydzien zawalilem z dieta.Moze jutro wrzuce jakas fote.
[...] a na trica francuskie wyciskanie to podsawa:) a to na brzuch zrób odwodami tak fajnie pompuje brzuszek cw1.2.3.4 x4 możesz dodac 10-20 min po treningu aerobow i potem to twoje białeczko po treningu walnąc *obwodami sory ogolnie za błedy bo jakis zmeczony jestem dzisiaj(za ciężki trening) Zmieniony przez - elmastero w dniu 2010-09-03 21:14:37
[...] szkoda wielka .Raczej pytam się gosci z którymi się wspinam ale to juz teraz za mało .Treningi raczej staram się wykonywac 4x w tygodniu i tak jest zawsze chyba ze naprawde jestem już zmeczony .Nie jest to jakieś chop siup ani profesjonalny trening ale zawsze coś .Dni raczej dzielą sie tak w pierwszy siła w drugi obwody czyli wytrzymka trzeci [...]
[...] się. Napewno jeszcze je kupię. ODCZUCIA Przepraszam za jakość zdjęć, kilka było robione aparatem, ale gdy baterie siadły musiałem już resztę zrobić telefonem Ogólnie z cyklu jestem zadowolony. Poprawiłem swoje wyniki siłowe, myślę, że w sylwetce też się trochę zmieniło . Myślę, że udało mi się poprawić barki chociaż w małym stopniu-stawiałem je [...]
Końcówka tygodnia. Dług senny i plan był taki, by zwiększyć obciążenie, ale się nie wysilać, czyli mniej powtórzeń. Na tyle zmęczony jestem, że i to trochę mnie kosztowało. 17.5.2018 1. Ciąg, klasyk 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 5 60 kg x 5 90 kg x 5 105 kg x 10 2. Fronty 40 kg x 5 60 kg x 5 70 kg x 6 3. Łydka stojąc na podwyższenie 60 kg x 10 90 kg [...]
Kiedyś narzekałem na słabą regenerację. Ja od dawien dawna wiem, że mój organizm jest wrażliwy na zmęczenie. Treningi mnie nie wykończyły, ale jestem tak zmęczony, że dziś po południu miałem ciśnienie 140!!! Najwyższe jakie kiedykolwiek u siebie zauważyłem. Oczywiście zmęczenie minie i ciśnienie spadnie. Co trzy tygodnie mam taki dobijający [...]
[...] SIE ZROBIĆ LEKKA REDUKCJE PRZY 91KG A MAM 180CM I JESTEM EKTO troche juz opisane jest tutaj nie czuje sie zmeczony, tym bardziej ze teraz nie chodze do szkoly, jestem wypoczety mimo czestych treningow poniedzialek - klatka, bic + brzuch sroda - plecy + triceps piatek - barki + kaptur + brzuch sobota - nogi + przedramie wiec te [...]
jestem troche zmeczony wiec prosze o wyrozumiałosć jakby cus powiedz mi czy wiesz ze cwiczenie z maxymalnym ciezarem wykonujemy na ostanim trenigu (szóstym) w danym mikrocyklu, np jezeli maxem dla wyciskanie na poziomej w 15 powtórzeniach jest 100kg to tym ciezarem cwioczysz na szóstym treningu w tym makrocyklu, nie wczesniej (no czasem na [...]
Zajechany to ja jestem od zawsze, urodziłem się zmęczony i żyję żeby odpocząć :) To nie takie czary mary, jest to pokrzywa indyjska i wystarczy poczytać komentarze i wypowiedzi lekarzy. Co do treningu to pisałeś że ten plan który mi ułożyłeś jest na 5-6 tygodni i potem sugerowałeś zmianę.
[...] łydki poprostu pękały 10 min. przed końcem treningu 35g carbo i 5 kaps. creatine 1000 15 min po treningu białko z prochu 35 g No i posiłek potreningowy: I na gotowe Ok na noc zjem jak zwykle twarożek albo jajka i do spania bo jestem mega zmęczony i jeszcze sie wkur..... bo tyle się napisałem a wszystko na marne dobra DO JUTRA PAPA
[...] nie ma w tym planu. Np. byłem na dwóch kilkudniowych wyjazdach na narty (śmiganie całodniowe) to jakoś tak naturalnie pasowała mi dieta mocno redukcyjna. Po powrocie jestem lekko zmęczony i nartami i dietą do wcinam z tydzień przynajmniej na zero albo i na plus. I tak jakoś improwizuję na bieżąco. Aha, obciążenia treningowe + 50% i [...]
ehh ja troszke zaniedbalem forum ale postaram sie nadrobic =] mam terningi ! i jestem happy co do muzy to dla mnie tez jest bardzo wazna jak jest jedna z moich ulubionych to chocbym byl nie wiem jak zmeczony chce mi sie machac =] wykrecilem pare razy 2 obroty dziewiony to mnie podbudowalo =] thomas troche lepszy mam prawie proste nogi caly czas [...]
No tak masz racje ale ja nierobie silowego treningu przed ani po bo po breku i tak jestem juz wy.... zmeczony tylko zaczynam przelece sobie caly atlas w kolo na poczatek z malym obciazeniem tak zeby rozgrzac miesnie potem rozciaganie :) i dopiero prubuje swoje powery :)
OK. Poczytam sobie atlas ćwiczeń. Tylko powiedz mi dlaczego nogi mam przerzucić na czwartek bądź piątek? Powiem tak do tej pory nogi ćwiczyłem w piątek ale pod koniec jestem już zmęczony trochę. Nie bardzo lubię ćwiczyć nogi więc postanowiłem ćwiczyć je we wtorek kiedy mój organizm jest wypoczęty po weekendzie. Natomiast klatkę lubię ćwiczyć [...]